Ο διαλογισμός μπορεί να έχει άμεσα αποτελέσματα σε ό,τι αφορά
στη μείωση των επιπέδων του στρες που βιώνει κάποιος.
Σύμφωνα με ερευνητές, μέσα σε μόλις τρεις ημέρες, με συνεδρίες 25 λεπτών, μπορεί κάποιος να διαπιστώσει εντυπωσιακή διαφορά στον οργανισμό του και στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεται το στρες.
Όπως αναφέρει δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας «Daily Mail», οι ειδικοί μελέτησαν μια τεχνική διαλογισμού (διαλογισμός επίγνωσης) που είχε αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1970.
«Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι χρησιμοποιούν τεχνικές διαλογισμού για να μειώσουν τα επίπεδα του στρες που βιώνουν, όμως στην πραγματικότητα γνωρίζουμε πολύ ελάχιστα για το τι, πόσο και πώς ακριβώς πρέπει να κάνει κάποιος κάτι για να έχει οφέλη για την υγεία του» ανέφερε ο αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας και επικεφαλής της μελέτης J. David Creswell.
Mε τον διαλογισμό το σώμα χαλαρώνει και το μυαλό ηρεμεί. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το δεξιό και το αριστερό ημισφαίριο αρχίζουν να συνεργάζονται καλύτερα, ενώ αυξάνεται ραγδαία η ικανότητα παρατήρησης και συγκέντρωσης. Mε αυτόν τον τρόπο, μπορεί να βελτιωθεί η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και το άτομο καταφέρνει να χειρίζεται πιο αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Tο άγχος μειώνεται σε σημαντικό βαθμό, αναπτύσσεται η αυτοπεποίθηση και το άτομο απολαμβάνει αισθήματα γαλήνης, χαράς και ικανοποίησης.
Δείτε επίσης....
Πηγή:zougla.gr