Οι τοξίνες βρίσκονται παντού γύρω μας. Στον αέρα που αναπνέουμε, στις τροφές που βρίσκονται στο πιάτο μας ή ακόμα και στο νερό που πίνουμε.

Δείτε επίσης....

Μηνιαίες προβλέψεις των ζωδίων για τον Δεκέμβριο

Χυμός ροδιού: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία σας;

Black and white looks για κομψές εμφανίσεις από το πρωί έως το βράδυ

Τα μικρόβια, οι περιβαλλοντικοί ρύποι ή και ουσίες όπως το αλκοόλ ανήκουν στη μεγάλη οικογένεια που ονομάζουμε «τοξίνες».

Ως τοξίνη μπορεί να χαρακτηριστεί οποιοσδήποτε παράγοντας δεν έχει διατροφική ή άλλη αξία για τον ανθρώπινο οργανισμό ή μπορεί να τον βλάψει όταν η έκθεση σε αυτόν είναι μακρόχρονη.

Όργανα φυσικής αποτοξίνωσης

Στα υγιή άτομα, το «δίκτυο αποτοξίνωσης» του ίδιου του οργανισμού μπορεί να προστατεύσει σε μεγάλο βαθμό από τις βλαβερές επιδράσεις των τοξινών, εξωγενών και ενδογενών.

Η «πρώτη γραμμή άμυνας» που διαθέτουμε ενάντια στις εξωγενείς τοξίνες είναι το ίδιο το δέρμα μας. Οι μικροοργανισμοί και οι ρύποι δεν μπορούν να διαπεράσουν τον δερματικό φραγμό όταν αυτός δεν παρουσιάζει τραύματα, ενώ τα άλατα που υπάρχουν φυσικά στον ιδρώτα δημιουργούν ένα «αφιλόξενο» περιβάλλον για τους περισσότερους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Κοιλότητες του σώματος που εκτίθενται σε τοξίνες, όπως το στόμα, τα μάτια και οι πνεύμονες, προστατεύονται χάρη στο σάλιο, στα δάκρυα ή στη βλέννα. Τα οξέα του στομάχου και τα «καλά» βακτήρια που φιλοξενούνται στον οργανισμό παρέχουν επιπλέον προστασία ενάντια στις τοξίνες.

Όλες οι παραπάνω «παθητικές» άμυνες του οργανισμού έχουν προληπτική δράση. Στον οργανισμό όμως υπάρχουν και «ενεργοί» μηχανισμοί απομάκρυνσης των τοξινών. Ο βήχας, το φτάρνισμα, η καταρροή, ο εμετός και η διάρροια είναι τυπικά παραδείγματα τέτοιων μηχανισμών.

Τα κύρια συστήματα αποτοξίνωσης του ανθρώπινου οργανισμού είναι τέσσερα:

Σύστημα απόρριψης κυτταρικών αποβλήτων, όπως το γαλακτικό οξύ

Απομάκρυνση αποβλήτων μέσω του λεμφικού συστήματος

Επεξεργασία τοξινών στο συκώτι, οι οποίες στη συνέχεια περνούν στη χολή και τελικά στο γαστρεντερικό προς απόρριψη, ενώ άλλες κατευθύνονται προς τα νεφρά για να απορριφθούν μέσω των ούρων

Τελική απόρριψη απόβλητων ουσιών από το γαστρεντερικό μέσω των κοπράνων

Καθίσταται λοιπόν σαφές ότι η υγεία του λεμφικού συστήματος, του γαστρεντερικού, του συκωτιού, της χοληδόχου κύστης και των νεφρών παίζει ρόλο-κλειδί στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του οργανισμού.

Η σωστή διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, ο καλός ύπνος και η αποτελεσματική διαχείριση του στρες εξασφαλίζουν ότι καθένα από τα όργανα και συστήματα αποτοξίνωσης του οργανισμού λειτουργεί ομαλά ώστε να αποτρέψει τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό.

Επιπρόσθετα μέτρα

Μπορεί ο οργανισμός μας να αποτελεί μια θαυμαστή «μηχανή» που δουλεύει αγόγγυστα 24 ώρες το 24ωρο, όμως κι εμείς οφείλουμε να τον βοηθάμε όπως μπορούμε για να συνεχίσει να κάνει ανεμπόδιστα τη –ζωτικής σημασίας– δουλειά του.

Όσον αφορά την αποτοξίνωση, μερικές απλές στρατηγικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε είναι οι εξής:

• Κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ με μέτρο

• Αποφυγή του καπνίσματος

• Αποφυγή τροφών που έχουν υποστεί εκτενή επεξεργασία

• Ελαχιστοποίηση των τηγανητών γευμάτων και όλων των βλαβερών κορεσμένων και υδρογονωμένων ελαίων

• Προστασία από τους περιβαλλοντικούς ρύπους, όπως τα καυσαέρια των αυτοκινήτων και τα σκληρά καθαριστικά

• Κατανάλωση των τροφών σε όσο το δυνατόν πιο φυσική και ακατέργαστη μορφή (π.χ. φρούτα, λαχανικά, σπόροι)

• Επαρκής ενυδάτωση, κυρίως με νερό, αλλά και με φρέσκα φρούτα και λαχανικά

• Αντιμετώπιση τυχόν γαστρεντερικών διαταραχών

• Έλεγχος για τυχόν τροφικές δυσανεξίες

• Επιλογή βιολογικών προϊόντων έναντι των συμβατικών όποτε αυτό είναι δυνατό

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr